BIP

Rozmiar tekstu

Kontrast

24 sierpień 2019

Uwaga upały!

Opublikowane w Wiadomości
Czytaj 175 wyświetlono
Oceń
(0 votes)

NA UPAŁY NIE MA RADY?    SĄ!!! 
OTO NAJWAŻNIEJSZE:

 PIJ DUŻO WODY
– podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się picie 2-3 litrów płynów – z czego głównie powinna to być woda wysoko zmineralizowana, dodatkowo np. słaba herbata oraz soki owocowo-warzywne. Zdecydowanie należy unikać natomiast napojów z kofeiną (np. kawa, cola) oraz alkoholu,

UNIKAJ EKSPOZYCJI SŁONECZNEJ
– słońce najsilniej operuje w środku dnia, dlatego w godzinach 11:00 – 15:00 lepiej pozostań w pomieszczeniu. Jeśli musisz wyjść z domu, ochroń ciało – zastosuj kremy z filtrem UV, ubierz jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapkę na głowę i staraj się przebywać w cieniu. Ogranicz intensywną aktywność fizyczną, przyczyniającą się do przegrzania organizmu

OCHŁADZAJ SWOJE MIESZKANIE
– podczas gorących dni zasłaniaj okna, szczególnie te od słonecznej strony. Otwieraj je i odsuwaj żaluzje dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie.

SAMOCHÓD NA SŁOŃCU TO ŚMIERTELNA PUŁAPKA
-pod żadnym pozorem nie zostawiaj dziecka , osoby starszej , zwierzęcia zamkniętego w samochodzie – temperatura rośnie w nim błyskawicznie, która okazać się może dla zabójcza.

UTRZYMAJ LEKKĄ DIETĘ
– w gorące dni najlepiej jeść potrawy składające się z warzyw i owoców. Doskonale zatem sprawdzą się np. lekkostrawne sałatki, które nie tylko orzeźwią, ale również nie obciążą dodatkowo organizmu, zajętego radzeniem sobie z upałem. Unikaj dań ciężkich, smażonych, tłustych i mięsnych.

UWAŻAJ NA RÓŻNICE TEMPERATUR
-
 w upalne dni przejście z gorącego podwórka do zimnego pomieszczenia może się wydawać zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku duże różnice temperatur nie są korzystne dla organizmu. Dlatego nie polecam picia lodowatych napoi (powinny mieć temperaturę pokojową), gwałtownego zanurzania się w zimnej wodzie (ze względu na niebezpieczeństwo szoku termicznego – do basenu,  czy jeziora wchodź stopniowo, powoli), czy „rozkręcania” klimatyzacji (może skutkować przeziębieniami, infekcjami dróg oddechowych, bólami mięśni czy nerwobólami).

ZATROSZCZ SIĘ O STARSZYCH I DZIECI
– ich organizmy najgorzej reagują na upały. Dzieci i osoby starsze nie czują dobrze pragnienia i są narażone na nadmierną utratę wody. Powinny być otoczone szczególną opieką. Każdy starszy człowiek może mieć schorzenia sercowo-naczyniowe.

PAMIĘTAJ O ZWIERZĘTACH
– pamiętaj, aby Twoje zwierzaki miały zawsze zapewniony swobodny dostęp do chłodnej wody i przebywały w możliwie chłodnych pomieszczeniach.

PORADŹ SIĘ LEKARZA 
– jeśli cierpisz na jakieś choroby – poradź się lekarza, który powie Ci, aby uniknąć odwodnienia  i zaostrzenia Twoich schorzeń.  Nadmierne ciepło nasila problemy układu krążenia. Masz obrzęki nóg lub  szybciej się męczysz  zgłoś się do lekarza.

WZYWAJ POMOC
- TELEFON ALARMOWY 112
– zadzwoń, gdy dzieje się coś niepokojącego z Tobą lub w innymi osobami Twoim otoczeniu

 Opr. PCZK

Ostatnio modyfikowany środa, 26 czerwiec 2019 12:12

Najczęściej czytane

Dożynki Powiatowo-Gminne

Dożynki Powiatowo-Gminne

21 Sie 2019 Ogłoszenia/Komunikaty

27 sierpnia sesja Rady Powiatu

21 Sie 2019 Ogłoszenia/Komunikaty

25 sierpnia 2019 r. Biała Niedziela w I LO

25 sierpnia 2019 r. Biała Niedziela…

20 Sie 2019 Ogłoszenia/Komunikaty

f
f

Nowoczesna edukacja zawodowa w ZSP im. Jana Pawła II w Radzyniu